嗯嗯嗯嗯嗯各位凯叔讲故事的朋友们大家好，这里是凯叔专注力亲子课堂，我是林思。通过上一节课的讲解，呢我们已经了解了专注力的一些基本知识，那么我们也清楚了，专注力的培养其实是贯穿父母的整个养育过程的，虽然这个过程当中也包括孩子长大了，进入到幼儿园学校以后，那么教育机构的部分也包括他自己个人成长的部分。但是即使这样，我们说父母在孩子整个专注力的养成和成长的过程当中负有非常非常重要的职责。那么在上堂课的作业当中，我们大家都填好了一个家庭专注力养育清单的表，那么通过后台的统计，呢我发现有4大类问题是非常普遍的，那么今天我们就用一堂课的时间把它们各个击破。那第一大类情况呢就是孩子在看书写字画画的时候，我们会通过让孩子喝水吃水果，提醒他坐姿等等这些方式去干扰到他，那么这些干扰我们知道大多数是没有帮助的。除此以外，我们还会影响了，孩子的专注力发展，那么在这当中，这些干扰孩子的行为或者方式最容易影响到的其实就是孩子的注意力的稳定性，也就是他能够把自己的注意力长时间的持久的专注在一件事物上的能力，你会发现当你反复的干扰时，这个能力会下降，那么表现出来呢就是他的抗干扰能力下降了，同时变得坐不住了。那么我们都知道对于这一类问题呢最好就是做到不干扰，但是我们知道作为妈妈来讲，对于孩子的坐姿问题等等，这样影响孩子健康的事情，我们怎么可能做到？看到了我们不去管呢。所以在这里对于像这类问题，我有一个小窍门跟大家分享，首先呢关于孩子坐姿的问题，我们要做到不要在他专心做事的时候去打搅他，而是要在他事情结束之后再跟他分享。那么也不是说我们在他做事情的时候就什么都不做，而是我们要在这个时候用手机在旁边录下他坐姿不正确的啊那个瞬间，然后在他结束他的画画作业或者看书的时候再去跟他分享。你可以这样说，妈妈刚才注意到你的坐姿不正确了，但是你刚才特别专心，妈妈真的不忍心打搅你，所以等你画完了才来和你说。当然我也相信等到下次的时候，你一定可以自己提醒自己做得更好，那么等到孩子下次画画的时候，如果他的坐姿你发现真的有改善，所以一定要给到她及时的鼓励，这样孩子才真的能够在你不打搅的情况下也能有进步。第二大类问题是孩子和家庭的屏幕时间都缺乏有效的约束，那最新的研究呢就发现孩子的屏幕时间过长，会导致他的认知功能还有专注力受到削弱。这当中的原因呢就在于手机、电视、PAD等等，它的趣味性会抬高孩子专注力的阈值，那么会使孩子上课写作业、看书等等的专注力受到影响。那么根据欧美最新的这个标准啊，我们不到两岁的孩子，呢他的每天的屏幕时间应该是0，也就是不接触任何的手机、电视、PAD，那么在2~4岁的孩子，呢他的屏幕时间应该每天不超过一个小时，那对于5~17岁的孩子，呢那么他每天的娱乐屏幕时间应该低于两个小时，那么虽然有这些限制，但是之前40多年的研究呢会发现，只有不到50%的家长会在孩子的屏幕时间上做限制，或者跟孩子讨论这个问题。那么也就是说其实我们还有非常多的事情可以做，对于家长在改变孩子屏幕时间这件事情上，会有很多亲子去共同商量的空间。以下5点是对家庭屏幕时间做的一个建议。首先要制定约束孩子屏幕时间的家庭公约，那么以下5点在改善评估时间，重塑孩子的专注力上非常重要。首先呢就是要制定出限制孩子屏幕时间的家庭计划，然后呢就是非常重要的家长尽量少的使用电子设备，也就是能不开机就不开机。那第三个呢就是我们在吃饭的时候一定不要使用任何电子设备，当然也包括看电视，那么最新的研究还发现电视背景音也不行。那第四就是在卧室不要充电，核心就是不要把手机PAD等等带到卧室里去，最后一条也是最重要的，就是千万不要把屏幕时间作为奖惩的手段，也就是说不要跟孩子说，你完成了作业就可以玩10分钟的PAD，因为这样做的后果是让孩子感觉屏幕之间的价值很高。第三大类呢是孩子在做事或者陪孩子的时候，大人在一边争吵，我有一个真实的案例和大家分享，那么有一对夫妻呢他们带着孩子来测专注力，因为家长从老师那反映孩子的专注力有问题，希望他们能带到专业机构去做全面的测评。那么我原本以为孩子的问题非常非常严重，但是不管是看还是说我拿到他的报告，都会发现孩子的专注力只是在专注强度上面有一点点削弱，其他都非常好。那么在沟通报告的时候，我就发现还没有说两句，夫妻两个就已经开始吵开了，那么为了不影响孩子，我把两个人带到了楼下，单独去跟他们沟通，因为我担心的事情最终证实就是夫妻关系的紧张，或者说他们经常当着孩子吵架这件事情严重的影响到了孩子的专注力发展。那么在这个过程当中，我需要提醒各位家长的是，如果你需要夫妻以吵架的方式去沟通，那么一定不要当着孩子的面，特别是当着孩子的面去沟通有关孩子的问题，那么我们知道孩子在这个过程当中，他安全感需求是非常高的，你吵架本身其实就会削弱他的安全感，提升他对这件事情的焦虑。那么如果你在吵架过程当中说的还是孩子的问题，那么孩子在这个过程当中是非常紧张和焦虑的，所以这会严重的影响他专心致志的从事手头的事情，进而去影响他的专注力。那第4大类呢是大人在家里很少专注看书或学习，整个家庭缺少专注做事的榜样和氛围。那么对于这种情况呢我有三个建议，第一个是如果你有一些工作没有完成，我强烈建议不要一定加班，到很晚带一点回来在家里完成，让孩子有机会看到你专心致志做事的样子，这对他来讲非常有帮助。第二是非常建议，如果有机会找到你感兴趣的事情，在家里专心致志的去研究它，让你和孩子各有各的时间和空间去做自己喜欢的事儿，去专心致志的完成他们，那么这对于孩子来说是一个非常重要的表率。那么第三就是如果你迫不得已一定要有一些工作，在手机上或者PAD或者电脑上完成，那么一定要告诉孩子，爸爸妈妈这是在工作，你也可以带着手机或者PAD到你的书房去，不影响孩子，那么这些如果做到了，我相信在今天这个手机无处不在的时代，一样可以给孩子做一个专心致志做事的好榜样。最后今天的作业呢是我们一起来系统的梳理一下，在养育过程当中，那些影响孩子专注力发展的亲子沟通过程，然后一起来填写一个专注力红黑榜。在这张榜单上，呢关于专注力的黑榜，就是那些您认为会影响到孩子专注力发展的行为方式，您需要把它们一一的记录下来。然后关于红榜，您可以进一步的思考一下，与黑榜相对的在这个场景下，如果您希望提升孩子的专注力，需要怎么做？那么把我们的专注力红黑榜填好以后，就可以依照家庭练习册开始打分了，这个分数呢其实并不是一成不变的，等到一周以后，或者是等到您认为您的这些行为模式有所改变的时候，您可以再打一个分数，通过我们今天的课程以及后续的课程，您的这些行为模式有可能会发生非常好的积极的变化，所以也许在这个过程当中，您就能很快的发现您的专注力红黑榜上的分数在。在发生非常有意思的变化，那么黑榜越来越少，红榜越来越多，期待随着我们课程的进行，这张家庭专注力红黑榜上的黑榜越来越少，红榜越来越多。好，今天的课程就到这里，我们下节课再见。
